脱水を起こさない 熱中症対策

●こまめな水分補給
●ORS（経口補水液）の摂取
●濡れタオル・保冷剤の活用
●暑いのを我慢しない
　⇒日中は涼しい場所を探して移動しましょう
●寝る前にコップ一杯の水分を取る

食事に気を付ける 食中毒対策

●配給された食事は速やかに食べる
時には捨てる勇気も持ちましょう
●出来れば椅子に座って、よく噛んで、
同時に水分も意識して取りましょう
　⇒便秘予防にもなります
●梅干しは夏バテ、熱中症にも効果があるのでお勧めです

ストレスと 上手に付き合う

今は色々なことが大変だと思います。
そんな時は我慢しないで下さい。
誰かに話せると、それだけでも楽になるかも知れません。

無理は大敵。免疫力を維持するためには、こころの健康も大切です
（こころがすこし楽になる３つのコツ 参照）